“成长树洞”漂流计划｜“愉快的暑假”不是真的愉快？首个校园专场出炉，拉萨路小学“导师团”来啦！

“成长树洞”漂流计划自5月底走进南京市拉萨路小学校园，如今已然“满月”。在这一个月间，线下拉小娃们(men)踊跃投稿，分享成长历程中的(de)(de)酸甜苦辣，线上“成长树洞”互动平台则迎来一波投稿小高峰。而首批校园专场问答也随着暑期的到来新鲜出炉。本次校园专场问答通过(tōngguò)“成长导师团”的专业回应，为(wèi)全省青少年心理健康教育提供了鲜活样本(yàngběn)，也为师生、家长顺利度过(dùguò)“期末”，开启“七彩的夏日”提供了指引与参考。 一个月前，“成长树洞”初入拉萨路小学，便迅速成为校园焦点。五子树下的这个“新朋友”，敞开(chǎngkāi)怀抱欢迎着(zhe)每一个心事投递者，吸引(xīyǐn)孩子们围观驻足。“被要求让出蛋糕给妹妹的委屈”“三人友谊中(zhōng)的困惑”“演讲前的紧张焦虑”“暑期即将到来的不适应”……各色信纸承载着孩子们的 “小心事”，被他们小心翼翼地折起，谨慎(jǐnshèn)又(yòu)期待地投入树洞。 “我总是考不好，不管怎么努力都比不过(bùguò)同桌，是不是我天生就不聪明、不适合学习呢？”“我们(men)的(de)读本叫做《愉快的暑假》，可是一想到爸爸妈妈给我安排(ānpái)了学习任务，还要写作业，我就不是真的愉快。”“每次(měicì)和好朋友玩的时候，都得听他的，可是我也有(yǒu)自己的想法呀(ya)……”面对孩子们投递到“成长树洞”的五花八门的心事，由拉萨路小学心理健康教师组成的“成长导师团”，为孩子们送上量身定制的 “解忧锦囊”。 俗话说“距离产生美(měi)”，暑期来临，与爸妈相处“距离”变短、时间(shíjiān)变长，矛盾和摩擦总是(zǒngshì)更容易发生(fāshēng)。“和爸爸妈妈待在一起的时间多了(le)，他们对我总是不满意，我忍不住和爸妈吵架后又很后悔，这可怎么办？”一位拉小学子匿名“吐槽”了这件烦心事，同时“成长树洞”后台也收到了多条省内孩子们的相似投稿。对此，南京市拉萨路小学德育主任、南京市德育工作(déyùgōngzuò)带头人、南京市学校心理(xīnlǐ)咨询员、鼓楼区(gǔlóuqū)中小学生心理援助(yuánzhù)中心热心(rèxīn)志愿者吕迎为同学(tóngxué)们带来了几个实用小建议：首先可以在“火山爆发”前按下“暂停键”，先深呼吸（深深吸气4秒，屏住2秒，慢慢呼气6秒，重复几次），或者(huòzhě)暂时离开现场以帮助自己冷静下来；其次可以给心里的“小气球”放放气，把心里那个鼓胀的“委屈气球”悄悄戳破，试着了解自己情绪背后的真实想法。 “把感受说出(shuōchū)来，而不是吵出来。”吕迎强调，可以用(yòng)“我觉得”描述感受，用“因为(yīnwèi)我希望”说出需求，再用(zàiyòng)“下次我们可以”提出建议，也可以在假期里主动帮家人做做家务，比如准备水果、整理房间，这些看起来不起眼的小事，能有效减少家中的摩擦。 在“演讲紧张怎么办”的(de)问答(wèndá)中，国家心理咨询师王嵘老师带来三个(sāngè)“魔法锦囊”：从“4—7—8”深呼吸法到(dào)“超级英雄”想象训练，再到对着毛绒玩具的模拟练习，将抽象的心理调节技巧转化为可操作的日常练习。 当(dāng)孩子因画画好看而唱歌难听的“不完美”而苦恼(kǔnǎo)时，国家家庭教育高级指导师、国家心理咨询师、鼓楼区德育工作带头人、南京市拉萨路小学心理健康老师钱舒婷则用毕加索和爱因斯坦为例，鼓励学生拥抱自己的不完美，构建正确的自我(zìwǒ)认知(rènzhī)。 在孩子因友谊中总得按照好朋友的意见(yìjiàn)来进行游戏，感到自己的意见不(bù)被尊重时，南京市拉萨路小学专职心理健康老师周新宇则(zé)贴心给出“勇敢沟通”“轮流做主”和“合作(hézuò)创作”三个实用小建议，助力孩子收获平等的健康社交关系。 据悉，“成长(chéngzhǎng)树洞”漂流计划是由江苏省精神文明建设办公室、新华报业传媒集团主办，以少年(shàonián)志融媒平台(píngtái)为(wèi)活动平台的2025“润心成长”江苏青少年心理健康教育融媒行动的特别策划之一。本次(běncì)专场问答不仅解决了个体困惑，更折射出我省青少年的共性心理需求。接下来，“成长树洞”将继续在线上线下陪伴广大青少年，精选高频(gāopín)问题制作“树洞回信·学校专场Q&A”长图，通过扬子晚报、紫牛(zǐniú)新闻、少年志APP等全媒体平台传播。作为学校心理健康教育的有益补充，为孩子们的暑假(shǔjià)乃至未来(wèilái)成长注入源源不断的安心能量，陪伴他们一路向阳，茁壮成长。 扬子晚报/紫牛新闻记者(xīnwénjìzhě) 贺东婷